Insolația, prevenția împotriva inamicului principal al verii. Insolația, cunoscută și sub numele de hipertermie sau șoc termic, reprezintă o afecțiune gravă cauzată de expunerea prelungită la temperaturi ridicate, în special în combinație cu umiditatea crescută. Aceasta apare atunci când corpul nu mai poate regla eficient temperatura internă, ducând la o creștere periculoasă a temperaturii corpului. Fără intervenție medicală promptă, insolația poate provoca leziuni severe ale organelor interne și poate fi fatală.
Prevenirea insolației
Prevenirea insolației este esențială, mai ales în timpul verii sau în locuri cu temperaturi ridicate. Iată câteva măsuri de precauție:
- Hidratarea corespunzătoare: Consumul regulat de apă, chiar și atunci când nu simțiți sete, este crucial pentru menținerea unei temperaturi corporale normale. Evitați băuturile alcoolice și cofeinizate, care pot contribui la deshidratare.
- Limitarea expunerii la soare: Evitați să stați la soare în intervalul orar 10:00 – 16:00, când razele ultraviolete sunt cele mai puternice. Căutați zone umbrite sau purtați pălării cu boruri largi și ochelari de soare pentru a vă proteja.
- Îmbrăcăminte adecvată: Purtați haine lejere, de culoare deschisă și din materiale naturale, cum ar fi bumbacul, care permit pielii să respire și favorizează evaporarea transpirației.
- Utilizarea protecției solare: Aplicați o cremă de protecție solară cu un factor de protecție ridicat (SPF 30 sau mai mare) pe toate zonele expuse ale pielii, pentru a preveni arsurile solare, care pot agrava simptomele insolației.
- Planificarea activităților fizice: Evitați efortul fizic intens în timpul celor mai fierbinți ore ale zilei. Dacă este necesar să faceți activitate fizică, luați pauze frecvente și hidratați-vă corespunzător.
Tratamentul insolației
Dacă suspectați că cineva suferă de insolație, este esențial să acționați rapid:
- Transferarea persoanei într-un loc răcoros: Duceți persoana afectată într-un loc răcoros, de preferință cu aer condiționat, sau la umbră.
- Răcirea corpului: Îndepărtați hainele inutile și începeți răcirea corpului prin aplicarea de comprese reci pe frunte, gât, axile și inghinal. Dacă este posibil, folosiți ventilatoare sau aparate de aer condiționat pentru a accelera procesul de răcire.
- Hidratarea: Dacă persoana este conștientă și poate bea, oferiți-i apă sau băuturi izotonice pentru a restabili echilibrul electrolitic. Evitați băuturile foarte reci, care pot provoca crampe stomacale.
- Monitorizarea semnelor vitale: Fiți atent la pulsul, respirația și starea generală a persoanei afectate. Dacă simptomele nu se îmbunătățesc sau se agravează, sunați de urgență la 112 sau la serviciile medicale locale.
- Intervenția medicală: Insolația este o urgență medicală care necesită tratament specializat. Persoana afectată trebuie transportată de urgență la spital pentru tratament suplimentar, care poate include administrarea intravenoasă de fluide și medicamente pentru a controla temperatura corpului și a preveni complicațiile.