joi, februarie 22, 2024
Acasă Emisiuni Alături de tine Greșeli care ne afectează silueta

Greșeli care ne afectează silueta

Invitata emisiunii ”Alături de tine”, Sonia Burtic, ne vorbește despre greșelile care ne afectează silueta și sfaturi despre cum putem să slăbim sănătos. ”Rezultatele pacienților mei sunt cariera mea de vizită”.

 

Într-un program de slăbire, diversificarea este foarte importantă pentru organism, pentru a slăbi sănătos. De exemplu, dacă urmăm un program de dietă de 90 zile, fiecare zi din acestea trebuie să fie diferită, pentru că orice dietă trebuie să fie diversificată.

Cea mai frecventa greșeală pe care o facem, atunci când ne propunem să slăbim, este scuza că nu avem timp să gătim, să mergem la cumpărături sau să ținem o dietă strictă.

Dimpotrivă, nu trebuie să ne ferim de niciun aliment, însă, este recomandat să ne ferim de mâncarea procesată și mâncarea de tip fast food.

Sfaturi pentru un stil de viață sănătos:

1. Nu este bine să sărim peste nicio masă, mai ales peste micul dejun. Chiar dacă adoptăm un mic dejun cu fructe, iaurturi, cereale sau un mic dejun mai bogat (de exemplu, cu carne sau cartofi prăjiți), nu trebuie să sărim peste acesta.

2. Sportul este, de asemenea, sănătos, însă este bine să începem să facem sport când ajungem la o greutate normală.

3. Cafeaua nu îngrașă dacă nu o consumăm cu zahăr, frișcă sau orice fel de siropuri și arome. Însă, recomandat este să fie consumată, întotdeauna, cu un pahar de apă lângă.

4. Nu se recomandă sucurile din comerț, doar acelea 100% naturale, presate la rece.

5. Nu trebuie să mâncăm haotic. Trebuie să respectăm micul dejun, prânzul și cina, iar gustările sunt opționale.

6. Apa este foarte importantă. Trebuie consumată aproximativ 1,5/2 litri de apă sau ceaiuri neîndulcite.

7. Este recomandat ca ultima masă sau gustare să fie cu 2/3 ore înainte să ne punem la somn.

 

Exemplu de meniu, pentru un stil de viață sănătos:

Micul dejun: o felie de pâine, un ou sau brânză, puțin avocado și câteva legume

Gustare: un fruct

Prânzul: supe sau ciorbe și felul doi, puțină carne cu orez, fasole verde sau legume

Gustare: migdale, nuci

Cina: o salată cu legume și brânză, porumb sau ton

Emisiunea integrală o puteți urmări și pe canalul nostru de YouTube:

Sourcea7tv

ULTIMELE ARTICOLE

Evită relațiile toxice

O relație de cuplu toxică este una în care există un model de comportament dăunător, abuziv sau manipulativ între parteneri. Aceasta poate include abuz...

Tehnici de îngrijire corectă a părului

Părul sănătos și strălucitor este un aspect important al cărții noastre de vizită și necesită o îngrijire adecvată pentru a rămâne în formă optimă. Mai...

Cum poți recunoaște AVC-ul? Primele semne!

Un accident vascular cerebral (AVC) poate fi o afecțiune gravă și este important să poți recunoaște semnele timpurii pentru a solicita imediat ajutor medical...

Valentine’s Day – o zi a iubirii, nu altă zi a violenței

Măsurând sintagmele populare spuse la nervi sau apăsat, bizare sau ciudate le includem în bagajul nostru verbal și comportamental: ,,Iubirea naște violență”? ,,Eu te-am...