Invitata emisiunii ”Alături de tine”, Sonia Burtic, ne vorbește despre greșelile care ne afectează silueta și sfaturi despre cum putem să slăbim sănătos. ”Rezultatele pacienților mei sunt cariera mea de vizită”.
Într-un program de slăbire, diversificarea este foarte importantă pentru organism, pentru a slăbi sănătos. De exemplu, dacă urmăm un program de dietă de 90 zile, fiecare zi din acestea trebuie să fie diferită, pentru că orice dietă trebuie să fie diversificată.
Cea mai frecventa greșeală pe care o facem, atunci când ne propunem să slăbim, este scuza că nu avem timp să gătim, să mergem la cumpărături sau să ținem o dietă strictă.
Dimpotrivă, nu trebuie să ne ferim de niciun aliment, însă, este recomandat să ne ferim de mâncarea procesată și mâncarea de tip fast food.
Sfaturi pentru un stil de viață sănătos:
1. Nu este bine să sărim peste nicio masă, mai ales peste micul dejun. Chiar dacă adoptăm un mic dejun cu fructe, iaurturi, cereale sau un mic dejun mai bogat (de exemplu, cu carne sau cartofi prăjiți), nu trebuie să sărim peste acesta.
2. Sportul este, de asemenea, sănătos, însă este bine să începem să facem sport când ajungem la o greutate normală.
3. Cafeaua nu îngrașă dacă nu o consumăm cu zahăr, frișcă sau orice fel de siropuri și arome. Însă, recomandat este să fie consumată, întotdeauna, cu un pahar de apă lângă.
4. Nu se recomandă sucurile din comerț, doar acelea 100% naturale, presate la rece.
5. Nu trebuie să mâncăm haotic. Trebuie să respectăm micul dejun, prânzul și cina, iar gustările sunt opționale.
6. Apa este foarte importantă. Trebuie consumată aproximativ 1,5/2 litri de apă sau ceaiuri neîndulcite.
7. Este recomandat ca ultima masă sau gustare să fie cu 2/3 ore înainte să ne punem la somn.
Exemplu de meniu, pentru un stil de viață sănătos:
Micul dejun: o felie de pâine, un ou sau brânză, puțin avocado și câteva legume
Gustare: un fruct
Prânzul: supe sau ciorbe și felul doi, puțină carne cu orez, fasole verde sau legume
Gustare: migdale, nuci
Cina: o salată cu legume și brânză, porumb sau ton
Emisiunea integrală o puteți urmări și pe canalul nostru de YouTube:
