Degeaba faci sport dacă nu te odihnești! Activitatea fizică practicată cu regularitate ne poate proteja împotriva declinului cognitiv pe măsură ce îmbătrânim, dar acest efect protector pe care îl poate avea sportul este diminuat în cazul persoanelor care nu dorm suficient, potrivit unui nou studiu, conform smartliving.ro.
Ce categorii de somn există?
- de scurtă durată (mai puțin de șase ore),
- optim (de la șase până la opt ore),
- de lungă durată (mai mult de opt ore).
Participanții la studiu au primit, de asemenea, un scor bazat pe frecvența și intensitatea activității fizice auto-raportate. Ce a dus la crearea altor două grupuri:
- „mai activi din punct de vedere fizic” (treimea de sus),
- „mai puțin activi fizic” (celelalte două treimi).
Somnul și exercițiile fizice, o relație de interdependență
În conformitate cu cercetările deja existente, studiul actual a confirmat faptul că funcția cognitivă este în ansamblul ei mai bună atunci când o persoană doarme între șase și opt ore, neîntrerupt, pe noapte concomitent cu practicarea exercițiilor fizice pe timpul zilei.
„Studiile anterioare care au examinat modul în care somnul și activitatea fizică pot conlucra în ceea ce privește calitatea funcției cognitive au fost în primul rând transversale – concentrându-se doar pe o anumită perioadă de timp – de aceea am fost surprinși să constatăm că activitatea fizică realizată cu regularitate poate să nu fie întotdeauna suficientă pentru a contracara efectele pe termen lung ale lipsei de somn asupra sănătății cognitive”, a declarat autorul principal al studiului, dr. Mikaela Bloomberg.
Limitările studiului și următoarea etapă de test
În ceea ce privește limitările studiului, una dintre cele mai importante constă în faptul că cercetătorii s-au bazat exclusiv pe mărturisirile participanților în ceea ce privește durata somnului sau activitatea fizică susținută. Adevărul afirmațiilor nu a fost confirmat prin teste suplimentare.
