Acasă Emisiuni Fresh Acces De ce ne trez...

De ce ne trezim în toiul nopții? Adevărul despre somn

De ce ne trezim în toiul nopții? Adevărul despre somn. Nopțile nedormite sau trezirile repetate pot fi frustrante și greu de înțeles. În cadrul Fresh Acces de la A7tv, specialiștii ne explică de ce somnul poate deveni problematic și care sunt cauzele reale ale acestor întreruperi nocturne.

Este Insomnie sau altceva?

De multe ori, pacienții asociază orice dificultate legată de somn cu insomnia. Dar aceasta nu este singura explicație:

  • Tulburări ale ritmului circadian: Persoanele care adorm târziu și se trezesc târziu (sau invers) au un bioritm diferit, nu neapărat o problemă.
  • Sindromul de avansare sau întârziere a somnului: Acestea sunt variații naturale în programul de somn, nu semne de boală.

Apneea în somn: vinovatul neașteptat

Un alt motiv frecvent al trezirilor nocturne este apneea, care poate afecta persoane de toate tipurile fizice, nu doar pe cele obeze:

  • Ce este apneea? O tulburare în care respirația se oprește temporar, determinând creierul să „trezească” corpul pentru a relua respirația.
  • Corelația cu insomnia: Persoanele cu apnee pot crede că suferă de insomnie din cauza somnului fragmentat.

Semne și simptome ale apneei

  • Treziri frecvente în timpul nopții
  • Senzația de oboseală, chiar și după 7-8 ore de somn
  • Sforăit puternic sau dificultăți de respirație

Cum influențează bioritmul calitatea somnului?

Persoanele care se simt bine dormind târziu sau trezindu-se devreme pot avea un ritm circadian diferit:

  • Cei care adorm la 2 dimineața și dorm până la 10: Nu suferă de insomnie, ci au un ciclu de somn diferit.
  • Cei care se trezesc în miez de noapte: Dacă au acumulat 7-8 ore de somn, este posibil ca organismul lor să-și fi încheiat deja ciclul de odihnă.

Ce poți face pentru un somn mai bun?

  1. Identificarea cauzei: Consultă un specialist pentru a exclude apneea sau alte tulburări.
  2. Respectarea unui program: Mergi la culcare și trezește-te la ore fixe.
  3. Crearea unui mediu prielnic: Întuneric complet, liniște și o temperatură optimă în dormitor.

Somnul este mult mai complex decât pare. Nu toate trezirile nocturne înseamnă insomnie, iar înțelegerea ritmului tău natural sau tratarea unor afecțiuni precum apneea te pot ajuta să dormi mai bine. Acordă somnului importanța pe care o merită – calitatea vieții tale depinde de el.

ULTIMELE ARTICOLE

Trump și negocierile pent...

În februarie 2025, Donald...

Cele Zece Porunci și rele...

Cele Zece Porunci, cunosc...

Puterea obiectivelor și a...

Obiectivele – Harta Succe...