Mâncatul emoțional poate contribui semnificativ la creșterea în greutate, deoarece adesea implică consumul excesiv de alimente bogate în calorii, zaharuri și grăsimi, pentru a face față stresului, anxietății sau tristeții. Acest obicei poate duce la un aport caloric mai mare decât necesarul organismului și poate provoca depunerea de grăsime. În plus, mâncatul emoțional poate fi asociat cu obiceiuri alimentare nesănătoase, precum consumul excesiv de alimente procesate sau fast-food. Abordarea cauzei subiacente a mâncatului emoțional, precum gestionarea stresului și a emoțiilor, poate ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase și a unui stil de viață echilibrat.
Cum controlăm factorii care ne cresc greutatea
Invitată în emisiunea ”Alături de tine”, psihologul Ligia Peters a explicat care sunt factorii care contribuie la creșterea în greutate și cum le putem controla.
”Emoțiile sunt foarte importante. Cognițiile, gândurile pe care noi le atașăm mâncării pentru că fiecare dintre noi avem o percepție despre mâncare – de ce mâncăm, cum mâncăm. Dar obiceiurile sunt la fel de importante, iar obiceiurile pe care le creăm sunt cele mai puternice. Noi suntem ființe rationale, eu înțeleg că nu e ce îmi trebuie mie, dar pentru că nu am o alternativă la obiceiul rău, merg tot spre el. O soluție este să găsim alte alimente – sănătoase.”
Alimente care facilitează creșterea în greutate
Anumite alimente pot induce o senzație de confort și liniște. Acestea sunt în special cele bogate în carbohidrați și zaharuri, pot stimula producția de serotonină. Mâncatul poate fi asociat cu amintiri plăcute ceea ce îl face o modalitate atrăgătoare de a-și regla starea emoțională. Totuși, această abordare poate duce la obiceiuri alimentare nesănătoase și poate agrava problemele de sănătate mintală și fizică în timp.
Alimentele bogate în calorii, grăsimi și zaharuri adesea contribuie la creșterea în greutate. Printre acestea se numără alimentele procesate, fast-food-ul, băuturile carbogazoase, prăjiturile și dulciurile. De asemenea, produsele de patiserie, snacks-urile sărate și dulci, pot duce la creșterea în greutate. Consumul excesiv de alimente bogate în carbohidrați rafinați, cum ar fi pâinea albă sau pastele, poate, de asemenea, contribui la acumularea de kilograme în plus. Moderarea acestor alimente și optarea pentru opțiuni mai sănătoase poate ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase.
Poți urmări întreaga emisiune pe link-ul de mai jos:
https://www.youtube.com/live/qP4qTwhUHx8?si=mBxMs4Xo90pkqrwa
