Care a fost ultimul lucru pe care l-ai făcut înainte să adormi aseară? Și primul lucru pe care l-ai făcut când te-ai trezit dimineața? Dacă ești ca mulți oameni, răspunsul sincer este că ți-ai verificat telefonul.
Ne confruntăm fără doar și poate cu o epidemie tehnologică în care copiii ne sunt transformați în mici vampiri care rămân în camerele lor, jucând jocuri pe calculator. Știm cât de periculos este timpul petrecut în fața ecranului pentru copiii noștri, dar acordăm puțină atenție modurilor în care acesta a pătruns în viețile noastre ca adulți.
Verifici smartphone-ul tot timpul, chiar și când nu este necesar? Atunci modelezi dependența de tehnologie a copiilor tăi. De asemenea, nu ești prezent pentru copiii tăi.
Când stai să răsfoiești știrile în timp ce asculți pe jumătate poveștile recente ale copiilor tăi, le oferi o atenție împărțită. Pretinzi că asculți, dar ei pot vedea că ochii tăi sunt în altă parte. Atenția distrasă este profund derutantă pentru copii deoarece niciodată nu știu când îi asculți cu adevărat. Rezultatul? Încep să facă scandal și să se plângă, să se lupte sau să facă orice trebuie pentru a-ți menține atenția.
Începe cu propria dependență!
Astă înseamnă că nu poți verifica niciodată telefonul în prezența copiilor tăi? Desigur că nu. Dar ar trebui să-ți gestionezi timpul în mod responsabil. Asta poate însemna să ai momente desemnate pentru verificarea telefonului și momente în care acest lucru nu este permis. De asemenea, poate însemna că, atunci când îți verifici telefonul în prezența copiilor, să spui: „Scuzați-mă, trebuie să trimit un mesaj urgent. Revin imediat!” S-ar putea să sune ridicol, dar este o strategie puternică. Spunând cu voce tare ce faci, le oferi copiilor tăi informații explicite despre momentele în care le acorzi toată atenția, ceea ce este foarte liniștitor. De asemenea, modelezi tipul de etichetă tehnologică pe care ți-ar plăcea să o vezi.
Odată ce ți-ai examinat propriile probleme legate de tehnologie, îți poți îndrepta atenția către copii. Ei au nevoie de îndrumare corectă privind modul și momentele în care pot folosi dispozitivele lor. Creați câteva reguli universale pentru gospodăria voastră despre când este permis să fiți online și asigurați-vă că întreaga familie le respectă – inclusiv tu!
Iată câteva exemple de reguli:
- Stabiliți ore specifice în care este permisă folosirea dispozitivelor electronice, cum ar fi după terminarea temelor și înainte de cină. Aceasta ajută la structurarea timpului petrecut în fața ecranului și încurajează activități offline.
- Stabiliți anumite zone din casă, cum ar fi masa de cină sau dormitoarele, cu interdicție pentru dispozitive electronice. Aceasta promovează interacțiuni de calitate între membrii familiei și un somn mai bun.
- Instituiți o regulă prin care toate dispozitivele trebuie oprite cu cel puțin o oră înainte de culcare. Acest lucru ajută la asigurarea unei tranziții liniștite către somn și reduce expunerea la lumina albastră, care poate perturba ritmul circadian.
- În loc să verificați constant smartphone-ul, stabiliți perioade specifice pentru a face acest lucru. De exemplu, puteți verifica e-mailurile sau rețelele sociale doar de trei ori pe zi: dimineața, la prânz și seara.
- Dedicați o zi pe săptămână sau câteva ore în weekend ca timp fără tehnologie, când familia se angajează în activități care nu implică ecrane, precum drumeții, cititul sau jocurile de societate.
Implementarea acestor reguli nu numai că va ajuta la reducerea dependenței de tehnologie a întregii familii, dar va și încuraja petrecerea timpului de calitate împreună, explorând activități și interese noi, în afara lumii digitale.
