Media și subconștientul
Pentru a avea o viață împlinită, atât conștientul cât și subconștientul ne pot fi aliați. Sau dușmani. Tot ceea ce percepem (inputul) vizual și auditiv joacă un rol covârșitor în a ne modela subconștientul, cu atât mai mult cu cât expunerea este repetată. Știrile, filmele, muzica – toate ne programează mental sau ne pot distrage de la scopurile noastre. De aceea este important să facem o selecție media, să filtrăm conținutul care ne parvine. Poți spune „Dar televizorul meu merge adesea doar pe fundal!” În cazul acesta, lipsa de implicare a conștientului sau rațiunii nu înlătură problema, ci doar o pasează subconștientului care absoarbe, ca un burete, orice i se oferă. În afară de mass-media, înflorirea social media pune o nouă presiune pe noi: influența cunoscuților ne face să ne simțim prost, chiar vinovați când nu urmăm trendurile – fie că vorbim de vacanțe, relații sau distracții.„Media” personală
Este clar că nu ne putem menține atenția încordată mereu și bine corelată cu rațiunea. Iar mai important decât să filtrăm media (metodă negativă – adică focusul este pe „să nu”), este să îi opunem „media” personală, pe care ne-o creăm singuri, adaptată intereselor noastre. Dar ce presupune aceasta? De unde începem? Iată 4 sugestii pe care le aplică oamenii de succes:1. Scrie-ți declarația misiunii tale
Rezumă-ți într-un paragraf sau chiar un cuvânt misiunea ta și ține foaia lângă pat, pentru a o putea citi în fiecare dimineață, imediat după ce te trezești. Astfel vei putea să lași acel gând să te însoțească în toate acțiunile tale din acea zi. Misiunea trebuie să fie foarte specifică: „Vreau să fiu un om bun” nu este suficient.2. Fă-ți o listă cu obiective
- Să spunem că misiunea ta este să devii medic. Fragmentează drumul până acolo în mai multe obiective. Da, notează-le și pe ele și le poți lipi, ca un poster, pe perete. Iată principiile pe care trebuie să le urmezi când concepi obiectivele:
- să fie provocatoare pentru tine dar nu imposibil de atins (nu îți poți propune să înveți 20 de ore pe zi), pentru că, eșuând, te apropii de depresie;
- să aibă o limită de timp (fii realist – ești muritor, nu ai tot timpul din lume, ia-ți un eșantion)
- să fie măsurabile (de exemplu: să citești un anumit număr de cărți sau de pagini);
- să fie flexibile (păstrează-ți orizonturile deschise, poate vei descoperi, pe parcurs și alte moduri mai eficiente de a ajunge unde vrei);
- să țintească pe termen lung (dacă timpul e prea scurt este foarte posibil să sfârșești dezamăgit; ia în calcul un an, doi, cinci).
3. Practică vizualizarea
- Întâi amintește-ți de visul tău. Ce îți dorești cu adevărat? Poate că îți spui că ești modest și nu ai ceva specific în minte. Cel puțin poți încerca să-ți clarifici ce NU îți dorești în viață. Sau, pentru început, definește-ți nevoile pe care le ai (ca fiecare om) și caută modalități prin care să le împlinești. Nu te lăsa înșelat, vizualizarea e diferită de visatul cu ochii deschiși. Uite cum să faci asta corect:
- așează-te într-un loc liniștit, în care să nu fii deranjat;
- vizualizează cât mai multe detalii legate de ținta ta;
- repetă zilnic sesiunea de vizualizare – ca și când îți schimbi un obicei, 2-3 încercări nu ajung.
- Mulți sportivi folosesc cu succes această tehnică, vizualizându-se cum câștigă o competiție.