Cum să faci față emoțiilor inconfortabile? Emoțiile inconfortabile fac parte din experiența umană și sunt inevitabile pe parcursul vieții. Indiferent de cauză – fie că este vorba de pierderi, conflicte sau nesiguranțe personale – gestionarea acestor emoții este crucială pentru sănătatea mentală și bunăstarea generală.
Recunoașterea și acceptarea emoțiilor
Primul pas în gestionarea emoțiilor inconfortabile este recunoașterea lor. Adesea, oamenii încearcă să le evite sau să le reprime, fie din teama de vulnerabilitate, fie din dorința de a menține o aparență de control. Evitarea emoțiilor poate duce la acumularea tensiunii interioare, generând stări de anxietate sau chiar tulburări emoționale pe termen lung. Este esențial să acceptăm emoțiile așa cum sunt, să le observăm fără a le judeca și să ne dăm voie să le simțim. Recunoașterea emoțiilor nu înseamnă că trebuie să le lași să te copleșească, ci mai degrabă să le tratezi ca pe un semnal că există o nevoie care nu a fost satisfăcută.
Gestionarea emoțiilor inconfortabile necesită o abordare conștientă și echilibrată. Recunoașterea și acceptarea emoțiilor, combinată cu auto-compasiunea, mindfulness-ul și sprijinul social, sunt metode eficiente pentru a face față disconfortului emoțional. În loc să le ignorăm sau să le suprimăm, putem învăța să le tratăm cu respect și înțelegere, integrându-le în viața noastră într-un mod care ne ajută să creștem și să ne dezvoltăm emoțional. Emoțiile negative nu trebuie văzute ca obstacole, ci ca oportunități de autodescoperire și transformare.
În emisiunea ”Alături de tine” cu realizatoarea Alina Ilioi, invitatul George Bozcă, psihoterapeut, a declarat următoarele:
Știm foarte bine din studiile de neuroștiință, că iubirea este o emoție haotică. Inhibă arii corticale, care sunt răspunzatoare cu luarea decizilor sau cu evaluarea riscului. Suntem mult mai predispuși la niște comportamente mai riscante, mai puțin responsabile, când avem această intensitate a emoției de iubire.