8.5 C
București
marți, 7 februarie 2023
Acasă Editoriale Stil de viață Cum potolim pofta de sărat?

Cum potolim pofta de sărat?

Cum potolim pofta de sărat? Deși sarea în bucate este recomandată pentru sănătatea noastră, uneori pofta ne împinge să depășim cantitatea recomandată. Atunci recurgem la diverse snacks-uri care depășesc doza de sare folositoare pentru corp. Astfel apar probleme, începând cu avertizările în urma analizelor de sânge. Experții doc.ro ne ajută să învățăm trucuri prin care putem să potolim această poftă.

Aproape fiecare persoană se luptă ori cu pofta de dulce, ori cu pofta de sărat. Sau chiar cu ambele în funcție de anumite dezechilibre din organism. În general, dacă ai o alimentație echilibrată, compusă din ingrediente naturale și hrănitoare, acestea îți aduc toți nutrienții de care ai nevoie și poftele sunt mult reduse. Totuși, sunt anumite situații în care chiar și oamenii care mănâncă sănătos pot resimți unele pofte.

Iată câteva alimente care ne pot ajuta să depășim această poftă în mod sănătos:

  1. Alune de pădure: 10 alune îți oferă proteinele necesare pentru a scăpa de senzația de foame și de poftă de sărat, dar nu au mai mult de 100 de calorii.
  2. Ou fiert: 1 ou mare, fiert, nu depășeste 80 de calorii.
  3. Cartof copt: un cartof copt de 100 g, asezonat cu ierburi aromatice, te va face să îți treacă pofta de sărat.
  4. Migdale: 10 migdale crude intră pe lista de gustări sănătoase și vin la pachet cu mai puțin de 100 de calorii.
  5. Cartofi dulci pai: dacă îți e poftă de cartofi prăjiți, curăță un cartof dulce de 100 g, taie-l în felii, masează-l cu puțină sare și condimente după preferințe și pune-l într-o tavă la cuptor preț de 10 minute, la o temperatură de 220 de grade Celsius.

Cum prevenim pofta de sărat?

Dacă ești obișnuit să decizi ce mănânci în momentul în care ți se face foame, este foarte ușor să cazi în capcana de a mânca nesănătos. Alimente care ori nu te satură, ori te fac să vrei să consumi mai multe grăsimi, sare și zahăr. Planificarea meselor nu numai că îți oferă un controlul asupra ingredientelor din care sunt alcătuite mesele tale. Dar te ajută și să ții poftele sub control.







ULTIMELE ARTICOLE

Despre embargoul produselor petroliere

Despre embargoul produselor petroliere. Ministrul Energiei, Virgil Popescu, a discutat cu toţi marii importatori care activează în ţara noastră şi a primit asigurări că...

Larisa Iordache, gimnasta care promovează terapia psihologică

Larisa Iordache, gimnasta care promovează terapia psihologică. Ea este o gimnastă română, medaliată olimpică, mondială și europeană, câștigătoare a medaliei de bronz în proba...

Când poate fi apatia un aliat și când nu?

Când poate fi apatia un aliat și când nu? Ce este apatia și cum poate ea să ne ajute sau să ne distrugă sistemul...

Este adevărul relativ?

Este adevărul relativ? Ce reprezintă adevărul? Cum putem știi tot adevărul? Adevărul reprezintă tematica cea mai aprinsă în discuțiile dintre orice fel de persoane...
[instagram-feed num=6 cols=6 showfollow=false]