8.5 C
București
marți, 7 februarie 2023
Acasă Editoriale Stil de viață Atunci când prea mult este prea mult

Atunci când prea mult este prea mult

Atunci când prea mult este prea mult, devine depresie ori epuizare. În acești câțiva termeni poate fi descris burnout-ul. Este o stare în care din ce în ce mai mulți dintre noi ne aflăm, într-o epocă a vitezei în care și a opri pentru 5 minute te poate face să te simți vinovat. Deși cu toții strigăm pe social media despre importanța sănătății mentale, prea puțini ne și preocupăm de ea.

Ce este burnout?

Specialiștii doc.ro ne informează că termenul „burnout” a fost inventat în anii 1970 de psihologul american Herbert Freudenberger. L-a folosit pentru a descrie consecințele stresului sever și ale idealurilor înalte în profesiile celor ce se dedicau ajutorării altora. Precum medicii sau asistentele. Freudenberger a definit burnout-ul ca fiind „stingerea motivației, mai ales atunci când devotamentul cuiva față de o cauză sau o relație nu reușește să producă rezultatele dorite”.

Cum știm că am ajuns în acest moment?

  • Extenuarea: Persoanele afectate se simt stoarse și epuizate emoțional, incapabile să facă față activităților zilnice, obosite și supărate, rămase fără energie. Fizic, apar durerile și problemele intestinale.
  • Distanțarea de activitățile legate de serviciu: Cei ce suferă de burnout au locuri de muncă stresante care le provoacă frustrare. Devin cinici în relațiile cu colegii, încep să se distanțeze emoțional și nu mai au sentimente pozitive legate de munca lor.
  • Performanță redusă: Burnout-ul afectează sarcinile de zi cu zi de la serviciu, de acasă sau atunci când persoana își îngrijește un membru al familiei. Negativitatea le afectează modul în care își privesc atribuțiile, astfel încât le este greu să se concentreze, devin apatici și își pierd creativitatea.

Atunci când prea mult este prea mult

Exercițiile fizice pot ajuta la ameliorarea tensiunii legate de muncă. La fel și alocarea de câteva minute pentru a te deconecta. Adică fără niciun device în preajmă. Dacă lucrezi la computer, apoi stai pe telefon în timp ce te întorci acasă, apoi te așezi pe canapea și urmărești un film, toate acestea te stimulează. Creierul tău are nevoie de o pauză pentru a ajuta la protejarea împotriva stresului. Ceea ce înseamnă să te îndepărtezi de ecrane. Dar și să-ți oferi câteva momente de liniște, stând cu gândurile tale, fără distrageri.







ULTIMELE ARTICOLE

Despre embargoul produselor petroliere

Despre embargoul produselor petroliere. Ministrul Energiei, Virgil Popescu, a discutat cu toţi marii importatori care activează în ţara noastră şi a primit asigurări că...

Larisa Iordache, gimnasta care promovează terapia psihologică

Larisa Iordache, gimnasta care promovează terapia psihologică. Ea este o gimnastă română, medaliată olimpică, mondială și europeană, câștigătoare a medaliei de bronz în proba...

Când poate fi apatia un aliat și când nu?

Când poate fi apatia un aliat și când nu? Ce este apatia și cum poate ea să ne ajute sau să ne distrugă sistemul...

Este adevărul relativ?

Este adevărul relativ? Ce reprezintă adevărul? Cum putem știi tot adevărul? Adevărul reprezintă tematica cea mai aprinsă în discuțiile dintre orice fel de persoane...
[instagram-feed num=6 cols=6 showfollow=false]