Ca adolescent, este esențial să menții un stil de viață echilibrat pentru a păstra sănătatea fizică și mentală. Trebuie să te focusezi pe o alimentație sănătoasă, bogată în fructe, legume, proteine și carbohidrați complecși. Exercițiile fizice regulate sunt importante pentru a-ți menține silueta și pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit.
Dietele restrictive sau comportamentele extreme legate de alimentație și exerciții fizice, care pot duce la tulburări alimentare precum anorexia sau bulimia, trebuie evitate. În cazul în care există nelămuriri sau probleme legate de alimentație sau imaginea corpului, este necesar sprijinul unui adult de încredere sau a unui specialist în sănătate mentală.
În emisiunea ”Jurnal de adolescent”, Alina Ilioi pune în dialog specialiști de renume cu adolescenți. Pentru ca aceștia din urmă să poată să se dezvolte armonios și informat.
”Mi s-a spus că trebuie să slăbesc un număr destule de mare de kilograme, lucru care m-a complexat de mică și cumva întotdeauna am încercat să schimb acest lucru. Pentru o perioadă am reușit și chiar respectam, adică țin minte că de ziua mea și de mai multe ori, încercam la fel sa îmi respect cele trei mese și două gustări cu porții destul de mici, cu mâncare sănătoasă, am fost și la nutriționiști care m-au învățat cum ar trebui să îmi aleg mesele ca să fie și alimentele sănătoase, adică să pot avea energie la antrenament să consum proteine în fiecare zi, dar totodată mi-a fost destul e greu.” – Paty – 15 ani
Pentru adolescenți, este important să își amintească faptul că frumusețea vine în diverse forme și dimensiuni. Iar aspectul fizic nu definește cine ești cu adevărat. Pentru a nu te lăsa afectat de presiunea aspectului fizic, încearcă să îți cultivi o încredere în sine sănătoasă. Aceasta trebuie să fie bazată pe calitățile tale interioare și pe lucrurile pe care le faci. Concentrează-te pe dezvoltarea ta personală și profesională, pe pasiunile și interesele tale. Înconjoară-te de persoane care te susțin și te acceptă așa cum ești. În plus, limitează expunerea la standarde nerealiste de frumusețe promovate în media și pe rețelele de socializare. Înlocuiește-le cu mesaje pozitive și motivate. În cele din urmă, amintește-ți că aspectul fizic se schimbă în timp, dar cine ești cu adevărat rămâne constant.
Poți urmări întreaga emisiune pe link-ul de mai jos:
